29 января 2013 г.

Дневник забегов. Week 4


23 января - 10 км (темп очень медленный-медленный).
26 января - 10 км (темп очень быстрый).
27 января - 10 км (темп средний).
28 января - 12 км (тем средний-быстрый).

Итоги недели 4: бег 42 км, небольшой набор формы.
Итоги месяца 1: бег 170 км.

23 января 2013 г.

Дневник забегов. Week 3


17 января - 10 км (бег, темп средний).
19 января - 10 км (бег, темп средний).
20 января - 20 км (бег, темп средний-слабый, 19.1 км). Есть трек.

Итоги недели 3: бег 39 км, небольшое падение формы.

Вопрос: как мне тоже начать бегать?
Ответ: просто выйти из дома и бежать куда глаза глядят. Со временем появятся любимые маршруты. Я начал бегать в ноябре 2010 года. Где-то 5-10 минут в день, 2-4 раза в неделю, с одышкой. Через неделю она прошла. Через месяц наступил прорыв, когда на одну пробежку уходило уже до 30 минут. Начал получать огромное удовольствие.

16 января 2013 г.

Дневник забегов. Week 2


09 января - 2 по 5.5 км (бег, темп средний).
11 января - 10 км (бег, темп средний-сильный).
13 января - 12 км (бег, темп средний-сильный).

Итоги недели 2: бег 33 км, поддержание формы.

8 января 2013 г.

Дневник забегов. Week 1

2 января - 10 км (лыжи, темп слабый).
4 января - 13 км (бег, темп средний).
6 января - 10 км (бег, темп слабый-средний-сильный).
7 января - 30 км (бег, темп средний-слабый, 28.94 км, 2 ч 50 мин). Есть трек.
8 января - 4 км (бег, темп слабый, восстановление).

Итоги недели 1: бег 57 км, набор формы.