Дневник забегов. Week 8

18 февраля - 17 км (3+4+5+5, темп медленный-средний, в качестве нагрузки рюкзак со средне-легкими вещами).
19 февраля - 14 км (3+4+5+2, темп медленный-средний, нагрузка - рюкзак).
20 февраля - 21 км (4+3+2+3+4+5, темп медленный-средний, нагрузка - рюкзак).
21 февраля - 7 км (4+3, темп средний).
22 февраля - 11 км (6+5, темп средний).
23 февраля - 10 км (2+1+4+3, темп слабый).

Итоги недели 8: 80 км. Видно, что все тренировки получились интервальными, короткими. Поставленной цели в 100-110 не добился - поленился в вс бежать, объявляется выговор.

На неделе 9 будут умеренно-слабые нагрузки, а в субботу на работе день здоровья и небольшая лыжная эстафета.

Метро (2013, фильм)

Это русский фильм, снятый в лучших традициях Голливуда.

Держит в напряжении, сделан качественно, все тоже самое, только на наш манер. И, кроме того, нет американской бессмыслицы и детства типа "какой у нас план?" или "давайте проголосуем!". Каждый действует в меру своей фантазии, согласно своим соображениям и инстинктам :)

Есть определенная доля ляпов и несуразностей. Как раз столько, чтобы зритель чувствовал себя немного умнее режиссеров, но без перехода в откровенную глупость.

Фильм однозначно стоит потраченного на него времени!

Дневник забегов. Week 7

15 февраля - 10 км (темп быстрый)
17 февраля - 14 км (12+2, "бег на носочках", медленный-средний)

Итоги недели 7: 24 км, отдых перед сильными нагрузками, опробована новая техника бега, хорошо напряг голени.
Также теперь неделя начинается с пн, а не со ср-чт. Так мне кажется удобнее.

Дневник забегов. Week 6

06 февраля - 10 км (темп средний)
08 февраля - 12 км (темп средний-сильный)
10 февраля - 12 км (темп слабый-средний)

Итоги недели 6: бег 34 км, поддержание формы.

Не было времени сразу записать результаты, надеялся на часы - но по факту сейчас сложно вспомнить детали тренировок. Предпочтительнее записывать вечером, либо на следующий день.

Дневник забегов. Week 5

31 января - 10 км (темп средний-быстрый).
03 февраля - 10 км (темп средний).
04 февраля - 2 км (темп средний).
05 февраля - 7 км (тем средний, 3+4км).

Итоги недели 5: бег 30 км, небольшая потеря формы.

Получилось 30, а не 29 км, потому что я отбрасываю (округляю) десятые доли км в дневных забегах. Реально километраж был таким: 10.2 + 10.39 + 2.35 + 2.65 + 4.31.

Еще у меня появились профессиональные часы для бега Garmin Forerunner 405cx. Километраж-скорость меряют, пульс показывают, время настроть нельзя - показывают что поймают по спутникам. Встроенным тренером пока не пользовался. В повседневной носке неудобные, слишком большие. В убунте синхронизация работает плохо. Батарея держит более-менее - по предварительным оценкам заряжаю раз в неделю. Вау-эффект присутствует, часы красивые. Подсветка яркая, ночью как фонарик. Все записанные забеги складываю на connect.garmin.com. Публичный доступ отключил.
Часы не новые, восстановленные (в заводской коробке и гарантией). С новогодней американской распродажи. Окончательная цена вышла 4500 руб. На первый взгляд слишком дорого, но функциональность приличная. Особенно Garmin Connect.