Клуб настольного тенниса

Начал заниматься с профессиональным тренером. Часто спрашивают, где это. Отвечаю: пересечание заводского шоссе и 22-партсъезда, за рынком Норд находится "Завод Авиационного Оборудования" или коротко ЗАО. Там организован клуб настольного тенниса в здании бывшего музея завода.

Вот тут направо:

Тут налево:

Тут наверх:

Стол на час стоит 220 руб. Получается по 110 руб с человека.
Час занятий с тренером уже дороже - 500 руб. Стол включен.

Дневник забегов. Week 10

05 марта - 10 км (темп средний).
09 марта - 10 км (Бегал за городом: темп по снегу очень медленный, темп по расчищенной дороге быстрый). Воздух очень чистый и свежий. Дыхание легкое, пьянящее, машин-светофоров нет. Можно играться с разными темпами.
10 марта - 23 км (12 темп средний-сильный, +5 +6 темп слабый с нагрузкой).

Итоги недели 10: 33 км. Поддержание формы.

Дневник забегов. Week 9

27 февраля - 11 км (5+6, темп средне-сильный).
28 февраля - 12 км (3+4+5, темп средний).
02 марта - 9 км (темп средне-слабый).

Итоги недели 9: 32 км. Поддержание формы.
Итоги месяца 2: 200 км.

Субботнюю эстафету (2 марта) прошел плохо, в общем временном зачете 2 место. Да и то благодаря отсутствию лыжни - коньком толком не пойдешь. Лыжную технику пока нет возможности тренировать, все силы на бег.

Дневник забегов. Week 8

18 февраля - 17 км (3+4+5+5, темп медленный-средний, в качестве нагрузки рюкзак со средне-легкими вещами).
19 февраля - 14 км (3+4+5+2, темп медленный-средний, нагрузка - рюкзак).
20 февраля - 21 км (4+3+2+3+4+5, темп медленный-средний, нагрузка - рюкзак).
21 февраля - 7 км (4+3, темп средний).
22 февраля - 11 км (6+5, темп средний).
23 февраля - 10 км (2+1+4+3, темп слабый).

Итоги недели 8: 80 км. Видно, что все тренировки получились интервальными, короткими. Поставленной цели в 100-110 не добился - поленился в вс бежать, объявляется выговор.

На неделе 9 будут умеренно-слабые нагрузки, а в субботу на работе день здоровья и небольшая лыжная эстафета.

Метро (2013, фильм)

Это русский фильм, снятый в лучших традициях Голливуда.

Держит в напряжении, сделан качественно, все тоже самое, только на наш манер. И, кроме того, нет американской бессмыслицы и детства типа "какой у нас план?" или "давайте проголосуем!". Каждый действует в меру своей фантазии, согласно своим соображениям и инстинктам :)

Есть определенная доля ляпов и несуразностей. Как раз столько, чтобы зритель чувствовал себя немного умнее режиссеров, но без перехода в откровенную глупость.

Фильм однозначно стоит потраченного на него времени!

Дневник забегов. Week 7

15 февраля - 10 км (темп быстрый)
17 февраля - 14 км (12+2, "бег на носочках", медленный-средний)

Итоги недели 7: 24 км, отдых перед сильными нагрузками, опробована новая техника бега, хорошо напряг голени.
Также теперь неделя начинается с пн, а не со ср-чт. Так мне кажется удобнее.

Дневник забегов. Week 6

06 февраля - 10 км (темп средний)
08 февраля - 12 км (темп средний-сильный)
10 февраля - 12 км (темп слабый-средний)

Итоги недели 6: бег 34 км, поддержание формы.

Не было времени сразу записать результаты, надеялся на часы - но по факту сейчас сложно вспомнить детали тренировок. Предпочтительнее записывать вечером, либо на следующий день.