Показаны сообщения с ярлыком Самарская Лука. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком Самарская Лука. Показать все сообщения

6 октября 2013 г.

Жигулевский 22-ой экологический марафон 2013

Всем привет!

Я забросил писать свою рубрику "подготовка к марафону" из-за двух (!) последовательных травм. Первая была в апреле - левая ступня сильно распухла и на нее нельзя было наступать. Причина - плоскостопие и зимние кроссовки адидас без спец. поддержки. На малых дистанциях незаметно, а после 20-30 км за раз становится критичным. Надеюсь, что эту проблему решил, купив специальные ортопедические стельки.

Вторая травма была в июне, падение с велосипеда. Кроме прочего, достаточно сильно ударил правое колено. Пока спадал отек и оно заживало, был перерыв в беге на пару недель. Гораздо хуже, что потом появилась сильная тянущая боль в травмированном колене после 10-12-15 км непрерыного бега. Вплоть до полной невозможности продолжать бег: я переходил на шаг, а иногда полностью останавливался и ждал, когда пройдет боль.

Из хороших новостей: колено к концу августа-сентября начало восстанавливаться и позволило тренировать 10-12-14 км дистанции, а иногда и больше - до 20 км!

Сегодня, 6 октября 2013 г. я принял участие в полумарафоне по Самарской Луке (из Жигулевска до Ширяево), показав средний результат 1 час 33 минуты на 21 км.  Даже не средний, а весьма посредственный, если учесть предыдущую неплохую беговую базу. Но тем не менее, что есть, то есть :)

Это путь к старту по Самарской Луке:

Старт:

Финиш:

Большое спасибо Андрею Хальзову за видео!

13 августа 2012 г.

Марафон

Привет. В субботу 11 августа я пробежал свой первый марафон. Время 3 часа 58 минут. Результат не очень высокий, но это быстрее 4 часов. Для меня это важно психологически. Забег был от Жигулевска до Богатыря, там же, где и проходит ежегодный экологический марафон у спортсменов.

Начало было легким и веселым

Вообще первые 25 километров - самые яркие и простые.

После 27-го бежать стало сложнее. Я просто работал и работал.

С 32 км я уже не мог высоко поднимать ноги. Во всем теле ниже пояса начала нарастать боль. Постепенно, все увереннее и сильнее. Через какое-то время пришлось снизить скорость. Боль заполнила все мое сознание, это единственное о чем я мог думать. Я бежал как старый шаркающий дед. Каждый подъем, да что говорить, каждый шаг давался с огромным трудом. Чтобы заглушить боль внизу я начал бить себя кулаками по голове, по лицу. Это позволило продержаться еще километр.

37й оказался для меня переломным. Я сдался и окончил борьбу, сойдя на обочину. До финиша меньше 5 км и в запасе больше 40 минут! Но тут пришел на выручку отец. Если бы не он, на этом марафон был бы для меня закончен. Он размял мне мышцы на ногах, в очередной раз дал воды и поддержал психологически. В итоге я смог продолжить забег! И я не только побежал дальше, но даже нарастил скорость к финишу. Спасибо, папа, за поддержку в момент максимального перенапряжения физических и эмоциональных сил. Это была соломинка, которая переломила ход борьбы и я это сделал! Финиш

К марафону 7 октября нужно лучше готовиться, и все-таки скинуть лишний вес до 65 кг.

4 августа 2010 г.

Самарская кругосветка за выходные. Вторая часть.


(продолжение предыдущей записи)

Кто не рискует, тот не пьет шампанского. Следуя этому девизу, мы отправились вперед и нисколько об этом не пожалели.

На некотором удалении от берега стало заметно, что дым идет в противоложную нашему движению сторону. А значит идти назад - это все равно, что оставаться на месте.

Если вы тоже где-то в интернетах вычитаете, что на правом берегу Волги перед плотиной отвестные скалы и некуда пристать - не верьте. Палатку действительно не везде можно разбить, но места, чтобы проспать ночь на пенке и в спальнике, немеряно.

Примерно через час после отплытия стемнело и мы пристали к берегу. Быстренько расположились, оценили объем работ на завтрашний день, набрызгались антикомариными средствами и отрубились. Хотя мы спали на мелкой гальке, наутро мне показалось, что это была перина. За всю ночь я лишь раз или два перевернулся с боку на бок. Никаких комаров, никаких мешающих спать звуков - раздражителей вообще не существовало.

Будильник известил о наступлении утра в 4 часа. Наудивление я поднялся отдохнувшим и вмеру бодрым.

До плотины мы дошли всего лишь за 50 минут. Переправлялись мы в районе 3 опоры ЛЭП, если считать справа. Чтобы не пришлось экстренно выгребать в последний момент, к плотине мы подходили по центру, поскольку слева и справа находятся водозаборные коллекторы.

Саратовское водохранилище нас встретило спокойной погодой, облаками чаек и многочисленными лодками рыбаков, из многие из которых провели всю ночь на Волге.

Ближе к Зольному у нас возникли трудности. Во-первых мы уже достаточно долго гребли и подустали, а во-вторых там дул сильный встречный ветер. Появившиеся волны стали перехлестывать через края байдарки. Чтобы облегчить себе жизнь, мы прижались к берегу, где волнение было значительно меньше.

Далее следовали Солнечная Поляна, Богатырь, Ширяево. Мне стало тяжело грести, и чтобы как-то отвлечься от грустных мыслей и взбодриться, я начал петь про себя песни, какие только удавалось вспомнить. Удивительно, но это не только облегчило боль в уставших мышцах, но и придало сил. В последствии я просто стал считать гребки, что производило примерно тот же эффект.

В Ширяево мы вылили накопившуюся в байдарке воду и почесали дальше. На Волге заметно усилилось движение: встречались как маленькие моторки, так и дорогущщие скутеры и даже яхты. По форватеру неспешно ходили тяжело нагруженные баржи и большие пассажирские корабли. Конечно, все они поднимали волны, но байдарка с легкостью их перепрыгивала и даже не думала черпать воду.

В районе Гавриловой Поляны мы увидели настолько идивительное зрелище, что сначала не поверили своим глазам. По середине Волги бегали и резвились люди, а рядом стояла моторная лодка. Пока мы размышляли, как бы получше их всех обойти, впередсмотрящий увидел торчащие из воды камни прямо по нашему курсу. До них оставалось не более 50 метров и чтобы избежать столкновения пришлось затормозить одним бортом. Байдарку резко повернуло и она по инерции обошла эти камни. Волга в этом месте сильно обмелала, и было видно дно. Приблизетельно на треть ширины реки выходила дорожка, по которой резвящиеся детишки разбегались и со всего маху прыгали в более глубокую воду. Я так и не понял какого происхождения эта дорожка - природного или искусственного.

От Гавриловой Поляны у нас ушло еще около двух часов, чтобы добраться до пляжа на поляне Фрунзе (сейчас переименована в Барбошину поляну).

Итого нам потребовалось 46 часов чтобы преодолеть ~170 км. Отправились в 19.00 пт 30 июля, а приехали в 17.00 вс 1 августа.

Вот такая получилась кругосветка.

Кстати, на первой фотографии мы уже все такие приплывшие, ждем машину для транспортировки байдарки.

3 августа 2010 г.

Самарская кругосветка за выходные. Первая часть.


(картинка кликабельна, открывается в новом окне)

Далее идет многобуквенное описание и вообще нет картинок.

Началось все с того, что ко мне подошел Влад, с которым мы вместе работаем, и спросил не хочу ли я проехать с ними кругосветку за выходные. Отказываться от столь заманчивого предложения было глупо и уже через 1,5 недели мы плыли по Волге.

К сожелению, поехало меньше людей, чем собиралось первоначально - трое на одной байдарке.

Из продуктов я взял с собой хлеб, палку копченой колбасы, банку рыбных консервов, килограмм вареной картошки (впоследствии половину выбросил), сыр, немного сушеного миндаля, печенье. Сыр во второй день не съел и большую его часть тоже пришлось выбросить. Пожалел, что не взял с собой никакого шоколада. Думал, что он растает. Но ведь можно есть и растаявший. В последний день попросил шоколадку у Артема, и он не отказал. Хорошо, что он и Влад взяли с собой по несколько плиток.
Вообще относительно еды у нас было очень дружественно и мы делились всеми продуктами. Старались чтобы ничего не пропало.
Думаю уже понятно, что ничего горяего или требующего готовки на костре у нас не было. Как не было и времени этой готовкой заниматься.
Воды первоначально мы взяли с собой 3 бутылки по 5,5 литров.
Во время гребли мы останавливались курить приблизительно каждый час - пили, перекусывали разными калорийными вкусняшками. Конечно, если было на то желание организма.

Взял с собой крем от загара на 40 единиц, спрей от комаров, консервный и перочинный ножики, спички. Сотовый, деньги и спички положил в прозрачный пакет на застежках. А вот туалетную бумагу засунул в боковое отделение рюкзака. Поэтому на второй день она промокла и стала совершенно не юзабельной.

Отправились мы с Осипенко в пятницу около 19 часов вечера. Сразу после работы. Даже домой не заходили.

Первая ночевка была на берегу Волги. Костер удалось развести только с третьей попытки. Немного на нем подсушились и завалились дрыхнуть. Но не тут-то было. Навалились комары, да причем с разными тональностями - одни потоньше, другие басовитее. И много. Как только намазались спреями, комары отстали. Но не надолго. Пробовал укрываться с головой, но то становилось жарко, то мокро. В общем за всю ночь мне от силы удалось поспать пару часиков.

Зато с утречка какая была замечательная погода! На воде тишина - ни волнения, ни ветерка. Довольно прохладно. Поэтому мы, воспользовавшись таким подарком природы, гребли вволю.

В райне 10 часов уже на выезде из малой Рязани остановились перекусить и размять затекшие ноги. К сожалению, после этой стоянки мне поплохело и добрых полчаса я боролся с тошнотой и то греб, то сушил весла.

Как определить, где вылазить в переволоках, мы не знали. Поэтому спрашивали у местных отдыхающих. Остановились чуть раньше, чем основной подъзд к воде из деревни. Хотя спуск для автомобилей тут тоже был, но он очень крутой и заехать на него можно только на полном приводе.

Из байдарки вытащили все вещи, вылили всю воду. Влад и Артем, как более кабанистые, тащили байдарку, а я вещи. В самом начале мы втроем ее подняли в переволоки, поскольку для двоих там довольно тяжело. Видя, как Владу тяжело тащить байдарку я его подменил на пару сотен метров. Но меня тоже не надолго хватило.

Затем мы перешли м5 и остановились на перекур. Пока ребята ходили в магазин, я весь измазался противозагарным кремом и поэтому не обгорел. Крем оправдал себя на все 100%.

Съели по мороженому. Давненько я не ел такого вкусного гиганта! Влад, который к этому времени уже порядком намозолил себе руки, купил 2 пары строительных перчаток.

Кроме того, купили еще 2 пятилитровых волжанки.

До этого у меня была какая загрузка - сзади рюкзак около 15 кг, спереди - 10, и в руке 2 кг и 2 старых бутылки с водой. Если раньше я, как человек-паук, справлялся и потихоньку, с перекурами, пер вещи, то теперь стало просто нереально пройти больше 50 метров зараз. Тут и спина, и неудобные ручки у бутылок, и жара, и 6 часов гребли.

Влад посоветовал таскать вещи частями, что решило все проблемы, но сильно замедлило. Ребята, пока сами отдыхали от переноса байдарки, пару раз помогли мне перести бутылки. Но им тоже приходилось несладко.

Худо-бедно к половине третьего дня мы дошли до усы и остановились на привал.

На песке четко видны следы того, как Уса отступает от берега - то идет метровый слой сушеных ракушек, то водорослей, то иссушеные останки рыб.

Отдельно стоит сказать про саму речку. Она вся зеленая! Что около берега, что посередине - одинаково. Кроме того, густая. Чем-то похода на жидкий кисель. А весла опускаются с каким-то глухим хлюпаньем. Ветра на Усе практически не было, запах стоял соответвующий зеленке. Жара давила и пот заливал глаза.

После отправления мы заметили, что байдарка у нас перестала держать курс - постоянно виляла и приобрела странную инертность. Пару раз мы, увлеченные греблей, даже разворачивались на 90 градусов. За нами оставался сильно демотивирующий загзагообразный шлейф.

В итоге оказалось, что дело в неправильной загрузке лодки - тяжелые вещи нужно укладывать в самую корму. Тогда и рулится она хорошо, и курс держит.

Ближе к выходу в Жигулевское море начали появляться лодки. От них всех оставался такой красивый зеленый след. Если от обычной лодки волны и брызги расходятся белые, то здесь, словно лодки собрались на парад 9 мая, бызги были красивого ярко-зеленого цвета. Видели как один дорогой катер буксировал другого. Возможно такая вода забивает водометы.

На жигморе стало прохладнее. И дневная жара спала, да и с моря потянуло полу- затхлым, полу- свежим ветерком. Вода стала немного чище. Немного.

Справа появилась бухточка, за которой половина горы была в пламени. Горела подложка леса - не деревья, а именно нижняя часть, но дымило это хозяйство порядочно.

К этому времени сил у нас осталось не очень много и мы решили причалить на ночевку. Не смотря на то, что до темноты еще оставалось около двух часов, мы остановились. Влад вычитал в интернете, что дальше идут сплошняком отвесные скалы и до самой плотины нам будет негде пристать. А силы на исходе. Решили штурмовать плотину утром свежими и отдохнувшими.

Надо заметить, что нам необычайно сильно повезло и на море не было ни ветра, ни волн. То есть вообще не было волн. Как на Усе. Тишь, да гладь.

Расположились, поели. Стало настолько лень что либо делать, что это либо и не делали. Но тут с верху горы начало тянуть дымом. Все сильнее и сильнее. Боясь банально не проснуться утром, мы начали спешно эвакуироваться. И тут встала дилемма - либо вперед, где одни скалы и негде пристать. Светового времени около часа, а до плотины пилить не менее двух. Либо назад на пляж, находящийся уже в часе езды.

Думается мне, что история получилась достаточно длинная, поэтому продолжу-ка ее в следущей записи.

11 сентября 2009 г.

Привет

Долгий был перерыв однако. Успели мы тут покататься по Самарской Луке. Въезд, кстати, если что, платный. 50 рублей с машины/велосипеда. Пешему платить нет нужды. Есть в пикасе небольшой альбомчик той поездки. Тыц.
В тот денек, а это было 5 сентября, я побил все мыслимые и немыслимые рекорды. Всего дневной пробег составил 128 км, что на 2 км больше предыдущего.

Теперь, изучив немного местность в Самарской Луке, разузнав маршруты, можно и объехать ее кругом. Почему бы и нет? Если верить яндексу, там около 120 км всего выйдет. При этом половина будет по асфальту - халява.

Из всего маршрута довольно сильно неизвестна дорога по асфальту и только 5 км грунтовки. По асфальту, да еще с картой за пазухой и жипиэсником в кармане, думается, сложно заблудиться. Да и по грунтовке 5 км - это ерунда.

А вот и маршрутец. Старт и финиш в Рождествено (внизу там).

30 мая 2009 г.

Ударим велопробегом по бездорожью

Сегодня ездили за Волгой от с. Рождествено в Ширяево. "Козья тропа" пощекотала нервы. Кое-где пришлось слезать с велосипеда, потому что с одной стороны гора, с другой - обрыв. Да еще булыжники и корни деревьев.
Что-то около 30 км получилось. Частично маршрут можно увидеть на гдебоксе. К сожалению он там не полностью, поскольку не самый удачный gps-приемник. Как и в предыдущем посте следует выбрать демонстрационный объект объект modernist, диапазон дат с 30.05.2009 по 30.05.2009.

А это Ботаник и Макс:

13 мая 2009 г.

За Волгу!

Ездили на великах в Рождествено и дальше в деревеньку, находящуюся где-то километрах в 15. Чудесно и здорово.
Больше всего остался я в восторге от военного десантного корабля. Легковушки так вообще там в 2 ряда устанавливаются.
На всех фотках наш джигит. Он настолько суров, что кипятит воду на асфальте.