Жигулевский 22-ой экологический марафон 2013

Всем привет!

Я забросил писать свою рубрику "подготовка к марафону" из-за двух (!) последовательных травм. Первая была в апреле - левая ступня сильно распухла и на нее нельзя было наступать. Причина - плоскостопие и зимние кроссовки адидас без спец. поддержки. На малых дистанциях незаметно, а после 20-30 км за раз становится критичным. Надеюсь, что эту проблему решил, купив специальные ортопедические стельки.

Вторая травма была в июне, падение с велосипеда. Кроме прочего, достаточно сильно ударил правое колено. Пока спадал отек и оно заживало, был перерыв в беге на пару недель. Гораздо хуже, что потом появилась сильная тянущая боль в травмированном колене после 10-12-15 км непрерыного бега. Вплоть до полной невозможности продолжать бег: я переходил на шаг, а иногда полностью останавливался и ждал, когда пройдет боль.

Из хороших новостей: колено к концу августа-сентября начало восстанавливаться и позволило тренировать 10-12-14 км дистанции, а иногда и больше - до 20 км!

Сегодня, 6 октября 2013 г. я принял участие в полумарафоне по Самарской Луке (из Жигулевска до Ширяево), показав средний результат 1 час 33 минуты на 21 км.  Даже не средний, а весьма посредственный, если учесть предыдущую неплохую беговую базу. Но тем не менее, что есть, то есть :)

Это путь к старту по Самарской Луке:

Старт:

Финиш:

Большое спасибо Андрею Хальзову за видео!

Марафон

Привет. В субботу 11 августа я пробежал свой первый марафон. Время 3 часа 58 минут. Результат не очень высокий, но это быстрее 4 часов. Для меня это важно психологически. Забег был от Жигулевска до Богатыря, там же, где и проходит ежегодный экологический марафон у спортсменов.

Начало было легким и веселым

Вообще первые 25 километров - самые яркие и простые.

После 27-го бежать стало сложнее. Я просто работал и работал.

С 32 км я уже не мог высоко поднимать ноги. Во всем теле ниже пояса начала нарастать боль. Постепенно, все увереннее и сильнее. Через какое-то время пришлось снизить скорость. Боль заполнила все мое сознание, это единственное о чем я мог думать. Я бежал как старый шаркающий дед. Каждый подъем, да что говорить, каждый шаг давался с огромным трудом. Чтобы заглушить боль внизу я начал бить себя кулаками по голове, по лицу. Это позволило продержаться еще километр.

37й оказался для меня переломным. Я сдался и окончил борьбу, сойдя на обочину. До финиша меньше 5 км и в запасе больше 40 минут! Но тут пришел на выручку отец. Если бы не он, на этом марафон был бы для меня закончен. Он размял мне мышцы на ногах, в очередной раз дал воды и поддержал психологически. В итоге я смог продолжить забег! И я не только побежал дальше, но даже нарастил скорость к финишу. Спасибо, папа, за поддержку в момент максимального перенапряжения физических и эмоциональных сил. Это была соломинка, которая переломила ход борьбы и я это сделал! Финиш

К марафону 7 октября нужно лучше готовиться, и все-таки скинуть лишний вес до 65 кг.

Экспедиция в ближнюю Сибирь, день 4

Ах, эта свадьба, свадьба пела и играла...

Это третья свадьба в моем опыте. Стандартный сценарий - выкуп, загс, катание по местам достопримечательностей, культурная программа в кафе. Ничего особенного - без драк, хорошая тамада и очень хорошая музыка.

Жених с невестой.


Да, кстати, бегаю по утрам каждый день. Минут по 40-60. Очень нравится так изучать новые города.

Рубеж в 30 км взят!

Расстояние: 31 км.
Время: 2 часа 57 минут.
На карте: endomondo



Всего получилось 4 отрезка приблизительно по 7,5 км. В районе пос. Управленческий по "дороге любви". Там тренируется много людей: и на велосипедах, и на лыжах-роллерах, и на своих двоих
Неоценимую поддержку оказала Светлана - на велосипеде не отъезжала от меня ни на метр, будь то подъем или спуск. На горку, на велосипеде, с рюкзаком... Когда у меня уже не оставалось сил, я думал, каково же ей приходится в такой амуниции.

Во время забега я потерял около 2-3 кг. Поэтому весь оставшийся день я только и делал, что пил каждые пол часа.
К сожалению, мне не удалось уложиться в 2 часа 30 минут. В какой-то момент сердечко подсказало, что темп нужно сбавить. Видимо пока было недостаточно тренировок (я начал готовиться к марафону с начала года) и недостаточно сбросил вес (с 74 до 66 кг), когда цель 63.